羅鵬程減重10kg

羅鵬程透露，從農曆年前迄今，順利減重而且沒有挨餓，除了澱粉與糖之外，甚麼東西都吃，減重之後的體檢數字相當漂亮，血壓、血脂一一降低，血糖也降到中間值，此時才真正體認減重的好處 

http://www.chinatimes.com/newspapers/20180630000408-260209

羅鵬程說，偶然一次機會中，在台北車站的書店等弟弟羅文豪開會，在書店翻到一本日本人寫的減重相關書籍，內文提到不吃澱粉的好處，立論基礎是，多吃了糖與澱粉，會影響胰島素分泌，連帶也會影響身體的新陳代謝，成為糖尿病的根源，改變飲食習慣之後，血糖變得平穩

勵志片，1500萬次點閱, 90天:從130公斤，減去22公斤

勵志片，1500萬次點閱, 90天:從130公斤，減去22公斤 (250g/day)
https://www.sportsplanetmag.com/news_16110416201871650.aspx

想要燃脂卻不知從何下手？只要3階段12週教你打造完美燃脂計畫！

https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_18030910362276955.aspx

52歲日本大媽一年從73→47KG，減26kg

https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_18060516492073167.aspx

小禎減肥40公斤 公開瘦身小秘訣 (有氧+重訓，蛋白質->蔬菜->澱粉，200g/day)

https://youtu.be/Ngq8ba-V6QE

小禎戒酒122天、減重30公斤
「飲食佔90%，運動佔10%，我幾乎天天運動，踩飛輪、熱瑜伽加重訓，然後CrossFit。」
她不藏私分享自己是靠改變進食順序減重，吃飯時先吃肉再吃菜，中午吃澱粉，晚上就不碰澱粉
https://tw.entertainment.appledaily.com/realtime/20180529/1362986/

小禎半年激瘦37公斤 公開瘦身小秘訣 (有氧+重訓，蛋白質->蔬菜->澱粉，減重速度200g/day)
https://youtu.be/8kSEHC6kFXs

《生活提示》 20180512 减哪练哪 竟是减肥误区

https://youtu.be/dznM5nO_Epg

高兒茶素綠茶減重！

運動減重的人注意了！想要加倍效果，國外期刊研究發現，運動前喝綠茶，可以幫助脂肪多消耗17%，因為兒茶素，能避免體內酵素分解掉腎上腺素，提升燃脂效率，但是茶喝多可能傷胃，專家建議，一天300毫升，至少運動前1小時飲用，適時適量就好！
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/220

林右昌 一個月減10kg

https://youtu.be/JM_UcGdrGIw

 

潘懷宗／斷食減肥傷身？ 這三種輕斷食讓你健康瘦 | 元氣網

https://health.udn.com/health/story/6032/2768952
5：2輕斷食法（一星期中5天正常吃、不連續的2天輕斷食），16：8輕斷食法（一天進食時間集中在8小時內，例如早上9時到下午5時可以吃東西，之後禁食16小時），6：1輕斷食法（每周1天輕斷食，其餘6天正常吃）。

【成年人保持健康５大生活習慣】

美國哈佛大學一項最新研究就顯示，成年人保持５大健康生活習慣是使壽命延長１０年甚至更長的關鍵。
這５大生活習慣被研究人員稱為「低風險生活因素」，包括
1.堅持健康飲食
2.每天３０分鐘或以上中高強度的規律運動
3.控制體重（身體品質指數控制在１８．５至２４．９之間）
4.不吸煙
5.不過量飲酒
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180505002492-260408