重量訓練內容 (60分鐘)，1,100次，20200206版

  • 平板支撐The Three-Minute Perfect Plank Workout https://youtu.be/ynUw0YsrmSg
  • 臥舉100次
  • 空中腳踏車100次+彈力帶
  • 雙手合舉啞鈴過頭100次
  • 胸前單臂彎伸左右手各100次X2+彈力帶
  • 單手滑船左右手各100次X2
  • 負重深蹲100次 深蹲 https://youtu.be/aclHkVaku9U
  • 挺舉啞鈴過頭100次
  • 雙腿開閉+彈力帶 100次
  • 俄式轉體100次+彈力帶 RUSSIAN TWIST https://youtu.be/j6y881X_--U
5個啞鈴訓練手臂，男生女生都適合練 https://youtu.be/FDX1TwIbMUQ





林可彤的彈力帶從頭瘦到腳運動教學 https://youtu.be/xeR6n_dhzk4








 
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